Pro mě je spánek v tom každodenním koloběhu šíleně důležitý. Je to nejlepší způsob odpočinku a regenerace. Spím minimálně 8 hodin a téměř každý den usnu i odpoledne. A když nikam nepospíchám, nedávám si ani budík, abych nechala tělo probudit se, až bude chtít. Takže se někdy může stát, že spím přes 13 hodin. :D 

Zdravá strava je stejně důležitá jako spánek. Alespoň v mém režimu. Pokud pár dní po sobě odbočím, necítím se dobře.
Od doby, co bydlíme s přítelem, tak všechno jídlo vymýšlím a vařím sama. Snažím se, abychom jedli zdravé, vyvážené a barevné jídlo. Myslím, že se nám to zatím daří velmi dobře. Ke každému jídlu si dáváme zeleninu, děláme si ovocné šťávy a bereme pro tělo důležité vitamíny.
Můžu ti doporučit Spirulinu. Spirulina je super potravina, která obsahuje velké množství živin, vitamínů a minerálů. Například železo, vápník, betakaroten, chlorofyl, vitamíny B,C,K a mnoho dalších. Já ji používám hlavně kvůli chudokrevnosti a protože má protizánětlivé účinky. Je taky výborná pro pleť a vlasy.
S tím souvisí i alkohol. Pro tělo je alkohol v podstatě jed a mě osobně alkohol nedělá v těle vůbec dobře, proto ho piji velmi velmi málo. 

Velmi podceňovaná věc. Věnovala jsem ji jeden článek, najdeš ho tady. Pitný režim je důležitý pro energii, hydrataci a také díky němu odvádíme pryč škodlivé látky. Můj pitný režim se skládá především z vody, bylinkových čajů a ovocných šťáv. 

Schválně, kolik z vás si dalo předsevzetí, že začnete chodit do fitka? Prý je to nejčastější předsevzetí na rok 2019. Jsem ráda, že mám od malička ráda pohyb a sport je nedílnou součástí mého života. Ať už dělám jakýkoliv sport nebo jdu na procházku, tak mám hned lepší náladu. Už jen za tu lepší náladu to stojí, ale je spoustu dalších benefitů, které sport přináší. 

Slyšela jsem, že je 5 věcí, které dokážou pomoci stejně jako lékaři. Jen 3 z nich jsou jevy přírody - slunce, voda, vzduch. Není divu, já mám procházky do přírody velmi ráda. Alespoň na nic nemyslím a užívám si všeho, co okolo mě je. 

Celkově se řídím tím, co vyžaduje mé tělo. Poslouchám ho a snažím se mu vracet všechno to, co pro mě každý den dělá. 

Zdroj obrázků