Když si před snídaní dáš sklenici vody, zaručeně tě nastartuje do celého dne. A je tomu tak během dne. Když pijeme vodu, tak se více soustředíme a nejsme tolik unavení. 

Voda má tu zázračnou schopnost, že dokáže čistit naši pleť. Já poznám, když mi chybí tekutiny, protože se mi najednou začne pleť horšit. Optimální pitný režim můžeme vidět i na vlasech, kdy jsou vlasy lesklejší i silnější (tak, jako nehty) a na rtech, kdy při dehydrataci máme suché a popraskané rty. Naše kůže taky pozná, když jí chybí voda a projevuje tak, že je suchá a máme potřebu se hodně mazat.

3. Zdraví

Dehydratace může způsobit bolesti hlavy, únavu, střevní potíže až malátnost. Častým problémem je zánět močových cest nebo poruchy funkce ledvin. Je také prokázáno, že pitný režim má pozitivní vliv na funkci srdce a cév.

Je velmi důležité poslouchat své tělo, pít tolik vody, co potřebuje, protože zbytečné přelívání vodou taky není dobře a může to mít velmi nežádoucí účinky. A jak tedy poznáš, kolik vody máš vypít? Já osobně vím, že v létě bych měla vypít 2 litry, teď mi stačí litr a půl. Existují výpočty, které ti mohou napovědět, kolik litrů vody bys měla vypít. Závisí na tělesné hmotnosti, věku, pohybovým aktivitám apod. Pomoci by ti mohl jeden vzoreček:
kdy na 15 kilogramů naší hmotnosti je ideální vypít 0,5 litru vody. Takže pokud vážíš 60 kilogramů, znamená to, že 60:15 = 4 a následně 4 x 0,5 = 2 l. Pro váhu 60 kg je tedy ideální vypít 2 litry vody za den. Ale opět, záleží na pohybové aktivitě a na člověku, co je pro něj nejlepší a kdy se cítí nejlépe.

Tip pro tebe: když tedy vím, že je pro mě dobré vypít asi 1,5 litru vody, tak s sebou nosím láhev o objemu 0,75 litru a musím ji vypít dvakrát. Je dobré s sebou nosit láhev a mít přehled o našem pitném režimu.