7 ranních zvyků pro lepší ráno
9/08/2018Dozvěděla jsem se, že 10 minut po probuzení je nejvlivnějších. Takže nejvíce ovlivní průběh celého našeho dne, proto je dobré najít si nějakou ranní rutinu, která nám bude nejvíce vyhovovat a správně nás nastartuje na den. Začala škola, někdo chodí do práce a vím, že je těžké ráno všechno skloubit, ale není od věci si dát alespoň 5 minut pravidelných činností, aby byl tvůj den lepší. V dnešním článku tě provedu mým ránem.
1. Nachystaná den dopředu
Boj za lepší ráno u mě probíhá už večer předem, protože si v klidu nachystám věci i oblečení na další den. Ráno už mám tedy jistotu, že mám vše sbaleno a obléknutí mi zabere asi třicet sekund. Nesnáším, když ráno stojím před skříní a nevím, co na sebe. Zbytečně se tak připravuji o čas a stejně nikdy nejsem spokojená. Takže si vše připravím večer a ráno si raději pospím.2. Voda
Mé první kroky po ránu míří do kuchyně, kde si každé ráno, ještě před jídlem, napustím sklenici vody a zapiji vitamíny. Už několikrát jsem zmiňovala, jak je důležitý pitný režim a nejvíce ráno, kdy je tělo dehydrované po noci. Momentálně každý den beru vitamín B, spirulinu a C se zinkem.
3. Světlo
Nejlepší na probuzení je denní světlo, tak si oddělej závěsy či žaluzie a užívej si slunce. Horší to bude v zimě, kdy je ráno ještě tma. Možná i proto nemám ráda zimu, protože se mi chce kvůli té tmě více spát.
4. Protažení
Po vypití sklenice vody bych hned nesnědla snídani, proto se ještě protáhnu. Většinou to netrvá ani pět minut. Využívám k tomu základní pozice jógy, které protáhnout celé mé tělo. Zkusím ti sem dát nějaké obrázky pro představu. Taky bych chtěla říct, že to nemusí být stojky na hlavě, stačí jednoduché protáhnutí.
5. Snídaně a káva
Ne nadarmo se říká, že snídaně je základní jídlo dne. Já můžu trávit přípravou snídaně klidně půl hodiny, když na to mám čas. Vlastně je snídaně mé nejoblíbenější jídlo dne. A poslední dny jsem bez kávy jak bez ruky. Na Instagramu jsem věnovala i složku s Instastories mým snídaním. Jestli se chceš maličko inspirovat, tak se můžeš mrknout.
6. Ustlat a nachystat
"Když si usteleš postel, pokoj vypadá uklizenější." To mi vždycky říkala ségra, jako její tip na uklizený pokoj. Něco na tom bude. Navíc já se po škole nebo práci ráda vracím do uklizeného pokoje, takže si ustelu, uklidím nepořádek z rána, vezmu si všechny potřebné věci a až pak opouštím svůj pokoj a odcházím.
7. Bez telefonu
Většina lidí je teď na telefonu od rána do večera. A přiznám se, že se taky na něm někdy po ránu zaseknu, když vypínám budík. Snažím se být ráno bez něj. Někdy si pustím hudbu a dělám všechny věci s hudbou. Například když nestíhám do školy, tak si dám "challenge", že se musím namalovat a obléct za jednu písničku. To jsou rána občas zábavné. :D
Jinak trávím ráno čas jinak, než projížděním sociálních sítí. O prázdninách jsem si ráda ráno četla nebo šla snídat na zahradu a byla ještě se psem. Pokud to není potřeba, tak se po ránu nikam neženu.
To je můj recept na hezké rána a vlastně díky nim mám i hezké dny, máš ten svůj?
Jinak trávím ráno čas jinak, než projížděním sociálních sítí. O prázdninách jsem si ráda ráno četla nebo šla snídat na zahradu a byla ještě se psem. Pokud to není potřeba, tak se po ránu nikam neženu.
To je můj recept na hezké rána a vlastně díky nim mám i hezké dny, máš ten svůj?
0 komentářů
Děkuji za komentář