5 důvodu, proč začít s jógou
1/03/2018Už před několika lety jsem začala se cvičením jógy, ale vždy jsem u toho vydržela krátkodobě. Nevěděla jsem, jak správně cvičit a s čím vším mi vlastně může pomoci. Začít opět s jógou jsem si napsala mezi má předsevzetí, které bych chtěla v roce 2018 zvládnout. A možná jí tam máš i ty. Proto jsem chtěla věnovat článek právě józe a důvodům, proč s ní začít.

1. Uvolnění stresu
Všichni se pořád za něčím ženeme, zkouškové období je v plném proudu, v práci jsou lidi pořád v jednom kole a celkově se pořád stresujeme. Díky cvičení jógy budeš relaxovat, podpoříš proces odpočívání. Alespoň na chvíli za den skutečně vypneš a budeš se soustředit jen na sebe a na své tělo.
2. Soustředěnost
Když jsem mluvila o tom soustředění na sebe, dokážeš se taky soustředit během dne i na složitější úkoly, které ti třeba teď dělají problém. Jóga je především o psychice a duševním zdraví. Díky ní dokážeš řešit i velmi stresové situace s větší pohodou.
3. Flexibilita
Mnoho lidí si myslí, že je málo flexibilních na to, s jógou vůbec začít. Proto ji raději ani nezkusí. Ale nepotřebujete být nejohebnější na světě, abyste s jógou začali. Je to cíl jógy, dostat lidi do pohody, pomoci jim s pružností a ohebností. Spolu s flexibilitou totiž pomáhají od bolesti. Především bolesti zad a ramen.
Na všechno se musí postupně, ze začátku třeba nedáš ani konečky prstů na zem, ale postupně uvidíš, že dosáhneš na podlahu i dlaní. Všechno chce jenom čas a trénink.
Jak jsem zmínila, nepotřebuješ být nejohebnější, abys s jógou mohla začít. Na jógu totiž nepotřebuješ nic víc, než pohodlné oblečení, ve kterém se cítíš dobře a třeba nějakou cvičební podložku. Můžeš jí dělat kdekoliv a kdykoliv.

4. Další zdravotní důvody
Jóga toho dokáže ale daleko víc. Snižuje krevní tlak, zpevňuje kosti, zlepšuje rovnováhu i imunitu, detoxikuje tělo, zvyšuje kapacitu plic, dodává energii a zlepšuje kvalitu spánku i paměť.
5. Mentální zdraví
Při józe si uvědomuješ samu sebe a posloucháš tak více samu sebe. Zjistíš, kolik věcí tvé tělo dokáže a budeš si ho vážit čím dál víc. Budeš se cítit lépe jak fyzicky, tak psychicky. Jóga také pomáhá od úzkostí. Vím, že plno slečen trápí úzkost nebo nějaká nespokojenost. Možná, že při cvičení jógy a soustředění se chvíli jen na sebe, uspořádání myšlenek by se to dalo zlepšit.
Já se ráda uvolním před tím, než jdu spát a proto jsem zavedla každý den pět minut před spánkem cvičení jógy. Je to hodně relaxující a aspoň se připravím na spánek. Cvičím podle videa, které obsahuje cviky napomáhající k hlubokému a kvalitnímu spánku.
Když mám náladu na větší zápřah, tak určitě volím jógu, která mi dá zabrat více, než fitko. Je zaměřeno na sílu a protažení.
Na youtube najdeš tisíc slečen nebo žen, které dělají různé cvičení. Určitě ti můžu doporučit ještě Yoga With Adriene nebo Yoga By Candace.
Na Pinterestu také objevíš tisíc jóga pozic, které jsou velmi inspirující.

Doufám, že také jógu zkusíš a že tě bude bavit, tak, jako teď baví mě! Měj se! <3
2 komentářů
Já jsem jógu cvičila před 2 lety dlouho jsem se k ni nevracela protože mi připadalo, že to je nudný a že se ani nezapotím. Ale dneska jsem si uvědomila, že je skvělá na protažení celého těla. :)
OdpovědětVymazatTo jsem moc ráda. :)
OdpovědětVymazatDěkuji za komentář