Jak zvládnout zimu a změny počasí? Zaměř se na imunitní systém.
11/27/2017Zima už se nám blíží a s ní i různé nemoci a nachlazení. Přechod z podzimu na zimu je nejhorší období pro naše tělo a proto je důležité o něj dbát. V dnešním článku se zaměřím na imunitní systém a jak ho posílit, abychom zimu zvládali ze zdravotního hlediska lépe.
Imunitní systém je souhrn mechanismů zajišťující celistvost organismu. Rozeznává a likviduje cizí škodlivé látky. Lidé se slabou imunitou jsou velmi náchylní na nemoci. Proto není na škodu imunitu posílit.
1. Jídlo
Posílit imunitní systém můžeme hned několika způsoby. Nejlepší způsob je dbát na zdravou stravu a zaměřit se na potraviny podporující imunitní systém. Mezi takové potraviny patří česnek, avokádo, brokolice, kapusta nebo oves. Také je dobrý zelený čaj a různé ovocné smoothie.Potřebujeme vitamín A (vejce, broskve, meruňky, zelenina), vitamín B6 (maso, ryby, mléčné výrobky, fazole, slunečnicová semínka), vitamín C (ovoce a zelenina - květák, brokolice, rajčata), a vitamín D (ryby, vejce, cereálie).
2. Životní styl
Vím, že tato rada se říká snadno, ale ke zdraví je hodně důležitá. Jedná se o stres, stres může vyvolat spoustu závažných nemocí, proto je lepší se mu vyhýbat. Nejde to vždy a proto existují různá dechová cvičení na uklidnění nebo meditace a jóga.

Doporučuje se více pohybu, několikrát týdně, minimálně půl hodiny. Občas nejde spojit školu, povinnosti a volný čas ještě s pohybem, proto se alespoň snaž chodit pěšky.

Další věc, na kterou bychom měli brát ohled je spánek. Doporučuje se 7-9 hodin. Kvůli nedostatku spánku nemáme dostatek energie, jsme unavení a dlouhodobé trvání může být zdraví nebezpečné. Já miluji spánek a spím často i přes den. To má prý dobrý vliv na srdíčko, úzkosti a podporuje fyzickou výkonnost.
3. Buď šťastná
Smích zvyšuje bílé krvinky, které bojují proti infekcím. Doporučuje se i trávit čas s rodinou a s přáteli, protože dobré vztahy obecně jsou nejlepší pro mentální zdraví.
To je pro dnešek vše, měj se krásně! <3
To je pro dnešek vše, měj se krásně! <3

0 komentářů
Děkuji za komentář